भोजन की समस्याओं से बचने के लिए 8 बेहतरीन टिप्स

यात्रा के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक है, हर प्रकार के नए और स्वादिष्ट स्वाद और स्वाद लेना
भोजन, चाहे आप राज्य के माध्यम से चला रहे हों या दुनिया भर में उड़ रहे हों। और, कोई शक नहीं,
अपने आप को थोड़ा जाने देना और उन चीजों को खाने के लिए मजेदार है जो आप घर पर एक सप्ताह के दौरान नहीं खाएंगे
छुट्टी पर होने की स्वतंत्रता और उत्साह का हिस्सा!
लेकिन हम सभी जानते हैं कि एक पंक्ति में बहुत अधिक दिन होने की भावना: कुल
ऊर्जा की कमी, सूजन, निर्जलीकरण, सिरदर्द या हैंगओवर, स्पष्ट जेट अंतराल
बीमार होने की संवेदनशीलता बढ़ गई। ये सभी चीजें वास्तव में हस्तक्षेप कर सकती हैं
यात्रा का आनंद अधिकतम करें। और यदि आप खाद्य प्रतिबंधों वाले व्यक्ति हैं, तो आप जानते हैं
अच्छा भोजन खोजने की कोशिश में निराशा जोड़ें जो आपको भी अच्छा करेगा!
बड़ी खबर यह है कि भोजन के प्रकारों को बनाने के लिए पहले से कहीं अधिक आसान है जो आपको रखेगा
स्वस्थ और ऊर्जावान जब आप सामान्य दिनचर्या से दूर होते हैं। इसे करने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं
अपनी यात्रा के सबसे अच्छे क्षणों का स्वाद लेते हुए अच्छी तरह से खाएं:

आगे की योजना बनाएं। अक्सर जब हम यात्रा करते हैं, तो हम दिनचर्या से बाहर हो जाते हैं और नियमित रूप से नहीं खाते हैं
अंतराल। कभी-कभी हम बिना कुछ खाए-पिए कई घंटे बिता सकते हैं।
लोकप्रिय मिथक के विपरीत जो आपको एक बड़े के लिए “अंतरिक्ष को बचाने” के लिए खाना बंद कर देना चाहिए
भोजन, खाने के बिना लंबे समय तक खींचना वास्तव में आपके चयापचय को धीमा कर देता है और आपका कारण बनता है
शरीर आलसी और थका हुआ और कैलोरी से चिपक जाता है। हमारे शरीर इनका अनुभव करते हैं
“मिनी-भूख” जैसी अवधि और हमारे दिमाग को आतंक मोड में भेजें। ब्लड शुगर कम रखने के लिए
स्थिर और ऊर्जा हानि से बचें (जिसके कारण उच्च चीनी सामग्री के साथ overcompensation हो सकता है
या तले हुए खाद्य पदार्थ), जब आप पारगमन के दौरान और उसके दौरान कुछ घंटे खाने की कोशिश करें
आप पोषक तत्वों से भरपूर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के रूप में हैं।
आसान पहुंच के लिए स्नैक्स तैयार करें: नट, बीज, कठोर उबले अंडे, कठोर फल (जैसे सेब),
सब्जियों और hummus, या फल और नट की प्राकृतिक सलाखों।
यदि आप जानते हैं कि आप कहाँ रहते हैं, तो अपने होटल क्षेत्र के रेस्तरां देखें। देख लेना
अपने होटल या रिसॉर्ट के साथ मेनू की समीक्षा करें और देखें कि क्या उपलब्ध है। एक बार आने के बाद आप
आप अपने क्षेत्र में स्वास्थ्यप्रद रेस्तरां खोजने के लिए एअरमेल जैसे ऐप का उपयोग कर सकते हैं। और जांच करें
ये स्मार्टफोन ऐप आपको एलर्जेन-फ्री और ग्लूटेन-फ्री विकल्प खोजने में मदद कर सकते हैं
जब आप यात्रा करते हैं किराने की दुकान मत भूलना! एक सुपरमार्केट, और विशेष रूप से एक स्थानीय सहकारी, आपका हो सकता है
यात्रा के दौरान सबसे अच्छा सहयोगी। आपके पास ताजे और थोक उत्पादों तक आसान और सस्ती पहुंच होगी
स्वस्थ नाश्ता। आपको उत्कृष्ट ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता मिलेगी
और उचित लागत पर अन्य आम एलर्जी। इसके अलावा, कई सहकारी समितियों में एक गैस्ट्रोनॉमी भी है
जहाँ आप दिन में अपने साथ स्वादिष्ट सैंडविच, सलाद या रैप ले सकते हैं।
आपकी माँ सही थी: अपनी सब्जियां लें और अपने विटामिन लें। जब आप यात्रा करते हैं,
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से विमानों पर और नए रोगजनकों के टन के संपर्क में है
अन्य बड़े पैमाने पर परिवहन। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके शरीर के पास स्वस्थ रहने के लिए क्या आवश्यक है
और कीटाणुओं से लड़ने और विषाक्त पदार्थों को संसाधित करते हैं। अपने बहु विटामिन और तुम्हारा पैक करने के लिए मत भूलना
अन्य पूरक! यदि आप ताजी सब्जियों तक तैयार नहीं पहुंच सकते हैं, तो कुछ खरीदने पर विचार करें
पाउडर वाली सब्जियां जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं और एक गिलास पानी या ए में आसानी से मिला सकते हैं
सुबह स्मूथी।
मॉर्निंग स्मूदीज़ की बात करें … यदि आप वास्तव में अपने दैनिक सेवन में व्यस्त हैं
फलों और सब्जियों के साथ, आप अपने साथ एक यात्रा ब्लेंडर लाने पर भी विचार कर सकते हैं। यह सकता है
कुछ के लिए चरम लगता है, लेकिन इस पर विचार करें: उनमें से कई के पास $ 20 से कम है, वे आसानी से अनुकूलित करते हैं
सूटकेस या कार के पीछे, और जल्दी से एक शक्ति बनाने के लिए सही चीज हो सकती है
फल, नट्स और सब्जियों का नाश्ता जो आपको पूरी सुबह चलते रहेंगे।
जितना आप सामान्य रूप से करते हैं उससे अधिक पानी पिएं। हवाई जहाज और होटल के कमरे कुख्यात हैं।
पूरे दिन चलने से ऊर्जा और निर्जलीकरण होता है। लोग अक्सर शराब पीते हैं या
भोजन के साथ पेय, जो निर्जलीकरण भी कर रहे हैं। के सामान्य 8 गिलास से अधिक पीते हैं
पानी एक दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा, कोशिकाओं को हाइड्रेट करेगा, आपकी त्वचा को चमकदार बनाए रखेगा और इसे करेगा
विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
अपने आसपास जो लोग शराब पी रहे हैं, उनकी तुलना में कम शराब पीएं। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है
विशेष रूप से एक व्यापार यात्रा पर, जहां शराब पीना एक पारिवारिक शगल है। लेकिन इसके अलावा
निर्जलीकरण और जेट अंतराल की बिगड़ती, दो से अधिक पेय की वसूली अधिक होती है
अस्वस्थ खाओ। (अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के एक अध्ययन ने इसकी खोज की
पुरुषों को ध्यान में रखते हैं

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